【玩家时代：古代哈玛】
汉斯·弗里克于1965年2月24日出生于德国巴登-符腾堡州海德堡市。海德堡是德国浪漫主义的象征，也是精神圣地。许多伟大的诗人和艺术家的传记中都少不了海德堡。诗人歌德“将心留在了海德堡”波尔图欧冠夺冠纪录片，马克·吐温说海德堡是“他去过的最美丽的地方”。
弗里克在球员生涯中表现低调，身材矮小，选择踢防守型中场。1983年，18岁的弗里克加盟桑德豪森，两年后成为一名非常出色的中场球员。
1985年波尔图欧冠夺冠纪录片，弗里克加盟刚刚走出财政危机的拜仁慕尼黑，在时任主教练拉特克手下担任马特乌斯和莱尔比的替补，首个赛季便获得6次德甲联赛出场机会。
赛季结束后，丹麦老将莱尔比宣布离队，弗里克和比他大四岁的赫尔穆特·温克尔霍弗开始争夺马特乌斯身边的后卫位置，不过身高177cm的弗里克动作更加灵活，和马特乌斯配合得也很好，弗里克逐渐成为了主力。
弗里克是一名干净的后卫，抢断能力强，传球能力也不错。“仅”177cm的身高让他的灵活性极佳。拉特克曾以弗里克和马特乌斯双中场的阵容踢过4-2-4战术。马特乌斯的跑动能力不用多说，可见弗里克的跑动能力有多么出色。要知道，作为一名防守型中场，弗里克一个赛季只吃到4张黄牌，没有吃到红牌。凭借着稳健的表现，他成为了西德队的边缘国脚。
1987年，拜仁在欧冠决赛中对阵波尔图，弗里克首发出场，身披7号球衣，司职右边锋。本场比赛波尔图欧冠夺冠纪录片，拜仁先拔头筹，但最后15分钟波尔图连入两球，拜仁1：2惨遭逆转落败。
1987-88赛季，海因克斯首次临时接替拉特克出任拜仁主教练。正是在与弗里克的合作中，海因克斯确定了自己的中场应该是全能后卫和善于插上的组织者的组合。施魏因施泰格与马丁内斯的合作也沿袭了这一组合，帮助拜仁夺得了三冠王。海因克斯战术体系中防守型中场的“鼻祖”就是弗里克，拜仁也重新夺回了德甲冠军的荣誉。因此，我们也可以称他为“古哈马”。
最终由于伤病原因，弗里克在28岁时退役。效力拜仁的六年间，弗里克共出场139次，夺得4次德甲联赛冠军和1次德国杯冠军。
【教练时代：德国世界杯冠军】
退役后，弗里克选择成为一名教练。弗里克执教巴门塔尔足球俱乐部四个赛季。2000年，弗里克选择了当时在德国第三级联赛中挣扎的霍芬海姆，并执教了五个赛季，为霍芬海姆带来了88胜46平61负的战绩。之后，弗里克成为萨尔茨堡红牛的助理教练。
2006年，贝肯鲍尔发现了弗里克的执教天赋，把他带进了德国新任主帅勒夫的教练团队。
多年来，德国队能在重大赛事中杀入四强，很大程度上得益于球队的定位球能力。自出任德国队助理教练以来，弗里克就具体负责德国队的定位球攻防安排。在2014年夺冠的路上，德国队曾7次利用定位球机会破门得分。这背后的功臣就是弗里克，他具体负责排练德国队的定位球攻防。讲述德国队夺冠的纪录片《死神》也记录了弗里克出色的定位球安排水平。
世界杯上最有趣的定位球
2017年，弗里克曾短暂担任霍芬海姆体育总监。2018年，赫内斯将他带入科瓦奇的教练组，担任助理教练。
【拜仁时代：我们的未来希望】
11月7日凌晨，弗里克以主教练身份首次率领拜仁慕尼黑，迎战欧冠小组赛对手希腊球队奥林匹亚科斯。最终凭借莱万多夫斯基和佩里西奇的进球，拜仁慕尼黑成功晋级欧冠16强，同时也迎来了时隔46天后的首个零封对手。
11月10日凌晨，王者山之战备受关注，德甲第11轮，拜仁主场迎战多特蒙德，最终拜仁4:0战胜大黄蜂，弗里克很好地利用了哈马和穆勒的个人特点，同时巧妙地将戴维斯安排在左后卫位置上。
整场比赛，戴维斯发挥出色，80次触球，传球成功率93.6%，2次关键传球，13次对抗11次取胜，4次尝试3次成功过人，2次拦截，1次解围。进攻端给前场提供帮助，防守端限制多特右路的桑乔和阿什拉夫。这难道不像当年的阿拉巴吗？
在战术执行和调整方面，弗里克也展现出了冷静沉着，果断有效地进行了数次换人，球员们在他的带领下呈现出了全新的精神面貌，踢出了球迷们想要看到的比赛。
【球员、合作伙伴、媒体评论】
基米希表示：“在弗里克的带领下，我们只进行了三次训练，对阵多特蒙德的比赛，我们不需要进行任何动员。弗里克对球队的防守体系和方法进行了明确的指示，让每个人都知道在场上该做什么。我认为这非常好。”
助理教练格兰德说：“弗里克让我想起了海因克斯。他与球员交流很多，他对球员很友好，他会告诉球员犯的错误。他是一位专家。他之前当过球员和助理教练，现在他作为临时主教练执教了两场比赛。我们将看看他会执教多久。”
《体育图片报》表示，拜仁慕尼黑可以让弗里克成为常规球员，这是弗里克应得的。
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